Kaya mong i-handle ang depresyon kahit pa walang medikasyon. Ang depresyon ay isang kondisyon na dinadala ng marami at naghihirap dahil dito. Ang mga sintomas nito ay: kawalan ng gana sa normal na gawain na normally nagbibigay sa iyo ng kasiyahan; pakiramdam na sa lahat ng ginagawa’y walang pagbabago; pakiramdam na mabigat ang mga balikat; at walang ganang kumain. Gayunman, kailangan mong humarap sa mga aktibidad. Ano-ano ito? Tunghayan...

1. I-recognize na ikaw naghihirap mula sa depression at hindi isang physical ailment.

Magpakonsulta sa doktor para masiguro ang isang medical condition, gaya ng chemical imbalance, na hindi sanhi ng depression. Gayunman, may punto sa buhay na hindi makontrol ang depression lalo na kung nawalan ng minamahal sa buhay, ngunit malulunasan pa rin ito.

2. Kapag na-realize na ikaw ay sumasailalim sa depression - lunasan agad ito. Hindi sagot ang tulugan ang depression o upuan ito. Maglakad-lakad sa park, o sa ibang lugar upang mag-circulate ang dugo.

Makakatulong ang ehersisyo.

3. Humanap ng makakausap hinggil sa iyong depresyon. Minsan ang magandang usapan kasama ng kaibigan, pamilya o professional counselor ay makakatulong upang malampasan ang depression.

Ipakikita nila na hindi ka nag-iisa, na ikaw ay espesyal. Makakabuti ang isang mahigpit na yakap.

4. Iwasan ang alcohol. Hindi ito gamot na tutulong sa iyo. Iwasan ang sobrang sugar intake, dahilan upang mag-spike ang iyong blood glucose levels at mag-crash ito. Iwasan din ang MSG, at food additive na makakasama sa iyo. I-consider ang vitamin supplement.

5. Siguraduhing may SAPAT na tulog. Sa kamakailang pag-aaral ang 7 oras na tulog ay sapat na sa hustong gulang.

6. Magkaroon ng supreme effort para maging simple ang buhay. Iwasan ang sobra - activities, pets, hobbies, trabaho sa opisina, commitments, at iba pa. Magkaroon ng comfortable at manageable schedule. Maging organisado sa lahat ng bagay.

7. Gawing best friend ang sarili. Hindi ka matutulungan ng iba kung hindi mo tutulungan ang iyong sarili. Mag-relax, mag-stroll sa mall, kumain sa labas at iba pa. Magbakasyon.

8. Iwasang manood ng palabas sa TV o sa sinehan tungkol sa depression hanggang sa makapag-move on.

9. Gumawa ng bagay na malayo o makakaiwas sa depression. Higit sa lahat, dapat mong isipin na may Diyos at lilipas din ang iyong dinadala.